i 东说念主 e 东说念主、搭子、粗疏感、偷感…… 2024 年你用过这些词吗？这些被东说念主们挂在嘴边成为流行语的热词，背后覆盖着什么情绪密码？咱们要如何好好面对？言语是社会的一面镜子，亦然东说念主心的反射。流行热词会折射出期间特征，也覆盖着使用者的情绪密码。羊城晚报请来巨擘心理群众，盘货 2024 年度热词，剖析这些"共同语境"的背后，折射出如何的"共齐心理"。

【年度热词 1】 i 东说念主 e 东说念主

释义：源自 MBTI 性情测试，分裂指内向（i 东说念主）和外向（e 东说念主）的东说念主。目下收罗上许多性情测试走红，以致有更多细密分类，成为年青东说念主自我定位的"东说念主设"，以及酬酢时的热点话题，被鄙俗用于描写和磋议东说念主际关系和酬酢模式。

解读群众：何红波（广东省精神卫生中心稳健东说念主、主任医师）

东说念主们对各式性情测试、心理测试感兴味，但愿更多地清爽自我是件功德。不外，不需要过于泛化倡导和纵容为我方贴上"标签"。

正如许多东说念主暖和 i 东说念主 e 东说念主谁更占优的问题，其实性情无横蛮，i 东说念主 e 东说念主各有上风。可能 e 东说念主在酬酢场面更能展现自我，而 i 东说念主更有耐烦，更擅长冷静不雅察和孤苦想考。不管是 i 东说念主如故 e 东说念主，齐是一种时时的健康的性情特征，况兼经常是东说念主的自我采用。

咱们需要暖和的是，不要太容易为我方"贴上标签"，对号入座，不休进行自我示意、自我强化。尤其是青少年，在探索世界和清爽自我的进程中，他们对许多事物的酷爱心是值得保护的。但许多网上测评，总体的准确度妥协读的严谨性相对有限。青少年如果相连不到位，设施也偶然精确，得出的论断就有可能与事实并不相符。是以不要过度泛化，尤其不要为我方贴上标签后，认为"我不适合与东说念主打交说念"，就尽可能减少酬酢，这是不科学的，容易走进误区。

有一种情况不错止境寄望，i 和 e 的放纵和安稳果挺伏击的。止境对于青少年，如果蓝本一直很 e 很活跃，瞬息一下变得很"宅"，话很少，不肯意跟东说念主打交说念，当出现了这种权贵的步履特征变化时，是值得去关注的信号。

【年度热词 2】显眼包

释义：用于刻画那些在酬酢场面中极度显眼、外向且不怕丢东说念主现眼的东说念主。这类东说念主经常能活跃厌烦，是典型的"酬酢能手"。在互联网酬酢语境下属于褒义词。与之对应的另一热词"小透明"，则是指内向的东说念主，倾向于在酬酢场面不太多对外抒发展现我方。

解读群众：何红波（广东省精神卫生中心稳健东说念主、主任医师）

其实在大多数东说念主眼里，"显眼包"挺好挺可人的，他在一个酬酢场面能给大众带来欢声笑语，令这个酬酢场面不至于冷场或太千里闷。"显眼包"还有一个特征，不怕丢东说念主现眼。

尤其在青少年阶段，咱们饱读吹他们合适地参与东说念主与东说念主之间的互动，这种酬酢场景对于青少年的神经发育和东说念主格的健全齐备是有匡助的。如果孩子不善于在酬酢场面呈现自我，家长创造一些要求去培养饱读吹他，我认为也不是赖事。前提是要显着每个孩子齐是唯独无二的，无论是"显眼包"如故"小透明"，自身齐不是赖事，固然如果能在适合的时候有智力去自我呈现一下那就更好。

如何培养孩子在酬酢场面更自信？我想是"不怕出丑，犯错要早"，越小越早让他尝试越好。比如不错多创造让孩子住持作东的契机，在组织家庭旅游时让他来当总规划，多让他在全球场面发言。3 岁就不错在家内部演讲，上幼儿园时也不错饱读吹他当众演讲，这其实是一个极度好的测验。所谓无知者丧胆，越早去资格一些小的痛楚，就能越早风俗面对压力场景，不怕难看，培养出更善于面对压力的"情绪免疫系统"。

【年度热词 3】粗疏感

释义：《咬文嚼字》发布" 2024 年十大流行语"之一。源自一个收罗热帖，叙述一家东说念主在机场遭受问题时保抓冷静而减轻处治。一般指面对压力时简略应酬、善待我方、不惊愕、不惊愕的心理状态。2024 年巴黎奥运会期间，"粗疏感"火遍全网。中国队" 00 后"小将出征奥运时，面对压力应酬安稳，以"新世代的粗疏感"展现阳光自信。

解读群众：范长河（广东省第二东说念主民病院精神心理科主任、广东省医疗行业协会睡觉料理分会主任委员）

粗疏感不错说是身心健康的伏击基础，但在快节律、高压力的现代社会，这种难能难得的状态经常相对迷糊，因此受到东说念主们向往和追求，而成为表面热词。

尤其是对于儿童青少年，粗疏感是一种积极的、有助于心理健康的心态和状态，有助于孩子们健康成长。儿童青少年时期是一个身心连忙发展的阶段，同期也濒临着学业、东说念主际关系、自我招供等多方面的压力。粗疏感不错匡助他们应酬压力，缓解惊愕，也能匡助培养乐不雅心态，提高适合智力。

咱们发现，具有粗疏感的孩子，更容易看到糊口中的积极面，对翌日充满信心，完了自我成长。他们在面对环境变化时，大概更快地适合。懂稳当令调整心态，减少因适合不良而带来的心理问题。况兼，领有粗疏感的孩子在与东说念主来回时，愈加减轻当然，能更容易树立细腻的东说念主际关系。

如何培养儿童青少年的粗疏感？家长要营造一个宽松、融合的家庭氛围，不外分追求得益，尊重孩子的兴味和个性；学校应更多关注学生的心理健康，减轻学业职守，开展丰富多彩的课外步履，匡助学生开释压力。青少年我方也不错学习一些自我调适的设施，培养兴味爱好，参加户外步履。固然社会各界的相沿也很伏击，提供心理辅导和关爱，匡助他们树立正确的价值不雅，学会面对糊口中的痛楚。

【年度热词 4】情绪价值

释义：率先指的是居品或服务带给奢靡者的表情体验。在收罗走红后，指的是一个东说念主的言语、步履等对其他个体情绪的叫醒，即一个东说念主或一件事影响他情面绪的智力，一般指给他东说念主带来愉悦和踏实情绪的正向智力。

解读群众：张容（广东省第二荣军优抚病院党委副文牍、院长）

东说念主们为什么瞬息发现情绪有价值了？这个热词的流行，反应了群众对情绪伏击性的清爽，以及对心理健康和个东说念主福祉的关注。东说念主们开动意志到，情绪不单是是糊口中的副居品，更是影响个东说念主幸福、健康和成效的中枢身分。

情绪在糊口中上演着伏击的变装，一定进程上指挥咱们的步履，影响想维和决策，影响身心健康和东说念主际关系。因此，咱们应该嗜好情绪的地位，并学会料理情绪，以便更好地应酬挑战、普及糊口质料，并与他东说念主树立细腻的关系。而情绪价值也强调了情绪在东说念主际来回中具有传递信息、调换表情的浩瀚功能。

从专科角度来看，个体在情绪体验和抒发中所得到的价值感，对转化和普及心理健康也有着伏击作用。甘愿、得意、幸福等正面情绪，大概得意个体对安全感、包摄感、自爱等方面的需求，也有助于拓宽想维、提高创造力，使东说念主们更积极大地对糊口和做事中的挑战。

广东省正在开展的"广东省幸福病院花样"恰是强调了对情绪价值的关注。在诊治进程中，医护东说念主员不仅关注患者的生理症状，更嗜好他们的情绪体验。医护东说念主员通过倾听、相连和陈诉患者的情绪，赐与更东说念主性化的关怀，以便普及患者的诊治盲从性和满足度，促进更快速康复。

【年度热词 5】 搭子

释义：这是一种新式的酬酢关系模式，指的是在特定范畴（如吃饭、领路、学习）的精确随同。这种关系强调的是合适的随同和相沿，以及场景的鸿沟性。

解读群众：姜好意思俊（广东省精神卫生中心精神科主任、主任医师）

"搭子"的出现填补了咱们糊口的一些空缺，不同的话题、步履有了不同的随同对象。不同的搭子，分裂承担不同的酬酢功能，实质上是同归殊涂的：让咱们的糊口更为现象自洽。

"搭子"是亲密关系的"平替"吗？我想，它是对固定关系的故意补充，是年青东说念主保抓洞开酬酢心态的说明。"搭子"与亲密关系是不错并行不悖的，因为它相似存在转移为更亲密关系的可能性。

可能许多东说念主还不知说念，对于儿童青少年来说，"搭子"还有更多不为东说念主知的潜在公正。一个细腻的"搭子"关系不错促进孩子的酬酢发展、情绪踏实和步履风俗的养成。

最先，在成前程程中，孩子们通过与"搭子"的互动，学习如何与东说念主调换、联结和处治问题。这种酬酢陶冶对于培养社会技能、增强自信心和自我招供感至关伏击。其次，"搭子"客不雅上提供了一个表情相沿和安全感的伏击开始。濒临学业压力、同伴谋害或家庭矛盾时，一个相连和相沿的"搭子"不错匡助他们缓解心理压力，增强应酬挑战的智力。再次，"搭子"在步履模式和风俗养成方面也会说明作用。

是以，家长和教练齐不错关注和积极促进儿童青少年树立健康、积极的"搭子"关系，饱读吹他们强化互助、尊重和联结等正面步履。

【年度热词 6】Brain Rot

释义：被牛津大学出书社评为 2024 年年度热词，直译梗概是大脑古老、"脑残"的情理。它指的是东说念主们永久多半战争低质料的收罗内容，令精神或智力状态可能因此出现退化的气象。据统计，从 2023 年到 2024 年间，Brain Rot 的使用频率增长了 230%。

解读群众：刘向欣（广东省精神卫生中心办公室主任、副主任医师）

Brain Rot 有些访佛咱们常说的电子依赖、收罗成瘾。这一热词的流行反应了现时社会对过度战争低质料收罗内容的宽敞担忧。值得嗜好的是，它对于青少年的影响尤其潜入。因此也警示咱们要关注孩子们的心理健康，教导他们正确使用电子居品。

过度依赖电子居品，会导致青少年千里迷于假造世界，淡薄现实糊口中的学习、交流和成长。永久方于这种状态，孩子们的身心健康齐会受到严重影响，不仅容易近视、影响睡觉质料，还容易出现珍眼光不齐集、记挂力减退等问题。儿童青少年正处于身心发展的裂缝时期，过度千里迷于电子居品，也会使他们在面对痛楚、压力时，迷糊应酬智力，容易产生惊愕、抑郁等情绪问题。

如何防护电子依赖、幸免 Brain Rot？合理制作"期间表"很伏击，要保证孩子实足睡觉，积极投身于户外步履，制订使用电子居品的期间蓄意。家长也要如法炮制，减少我方在孩子眼前使用电子居品的期间，同期加强与孩子的调换，培养细腻的兴味爱好。

加强学校心理健康素质也很伏击。可喜的是，本年 11 月 1 日起奉行的《广州市中小学生心理健康促进条例》，当作寰宇首部对于中小学生心理健康促进做事的所在性立法，明确了政府、学校、家庭、社会等主体的使命，通过立法形态鼓动校家社共同为青少年学生身心健康成长构建细腻的孕育和素质环境。

【年度热词 7】翌日产业

释义：《咬文嚼字》发布" 2024 年十大流行语"之一。指由前沿时刻驱动，具有政策性、引颈性、颠覆性的前瞻性新兴产业。

解读群众：王诗镔（广东省精神卫生中心全球卫滋行状科主任、副研讨员）

以东说念主工智能为代表的新时刻诈骗，不仅大概鼓动产业变革和经济发展，也要让社会愈加好意思好融合，完了可抓续发展。在心理健康范畴，新时刻也曾带来了新能源。在铲除医疗服务时空壁垒、提高诊疗效力、普及诊治效力、提供个性化和智能化服务等方面齐展现了很大的后劲。

现时咱们与高校、科研院所和企业联结，和会东说念主工智能、假造现实、脑机接口等智能科技，基于语音识别、脸色识别、表情分析、假造现实、聊天机器东说念主，以及智能心理测评、智能医学影像会诊、智能监控料理、东说念主工智能扶持数字处方研发等时刻，来扶持进行心理健康问题和精神阻隔的看守、识别、诊疗、监测和康复。

对于群众，常会提问的一个直不雅的问题是：当今出现了一些数字化用具，如衣服开发或小要津，不错快速检测心理健康状态。这些新科技有效吗？我的回答是：可当作扶持技能，快速初筛和日常教唆，但简直的诊疗如故要到正规专科机构寻求专科医师的匡助。

对于大多数莫得心理学和精神医学专科布景的东说念主来说，这些用具提供了一种简便易行的形式，初步了解我方的心理健康景色，有助于提高自我剖析和心理健康意志。

不外，这些数字化用具，只可基于有限的信息和简便的模子进行评估，无法全面、准确地反应一个东说念主的简直心理状态，而心理诊疗是一个系统的、个性化的进程，需要专科东说念主员制定个性化决议，并进行永久的追踪和辅导。况兼，如果过度依赖这些数字化用具，也有可能导致东说念主们淡薄自身的实验感受，产生不必要的惊愕，形成过度依赖和误导。

【年度热词 8】偷感

释义：主要用来刻画一个东说念主作念事敛迹、暗暗摸摸、小心翼翼，不肯意引起他东说念主的预防，发怵被污蔑或狼狈，因此倾向于肃静地完成事情。当下尤其在青少年群体中悄然扩伸开来，经常指青少年在酬酢、学习和个东说念主发展等方面说明出的一种低调、躲避且自我扼制的心理状态与步履模式。举例在酬酢场面中小心翼翼法例言行，幸免引起过多预防，竭力保抓一种低调的存在感。

解读群众：范云歌（华南师范大学心理学院副研讨员、广东定心理健康协会科普专委会副主任委员）

"偷感"走红，尤其以年青群体为甚，这与现代青少年所处的成长环境密切联系。现代家庭的" 4-2-1 "模式迟缓加多，青少年在成前程程中经常得到过多的家庭关注，导致其产生一种隐形的"被监视感"。尤其在插足芳华期后，孩子的孤苦意志迟缓发展，常渴慕领有更多的私东说念主空间，以便进行自我反想和内心对话。

从心理学角度来看，埃里克森的东说念主格发展阶段表面指出，青少年时期是个体自我归并性形成的裂缝时期。这个阶段的青少年尤其敏锐于他东说念主对我方的评价。若孩子从小就糊口在过度保护中，容易形成一种负面的自我意志，导致他们在面对外界时不自信，说明出规避、彷徨、不敢自我抒发等步履，也就访佛咱们今天所说的"偷感"了。

不外家长也无谓太过惦记。最先应当采用这一心理状态，幸免过度骚扰和过多的平直品评与质疑。不错在与孩子的互动进程中，通过更多饱读吹，匡助孩子进行自主性探索，赐与他们更多的解脱空间。还不错通过合适的挑战，引发孩子的孤苦性与自信心。其实，创造一个相沿性和宽厚的环境更伏击，使孩子大概在自我抒发和问题处治的进程中不休成长，就能迟缓开脱"偷感"，迈向愈加自信和练习的东说念主生。

规划 ｜龚丹枫

统筹 | 王倩 黄海昀

文 | 记者 林清清

图 | 受访者提供体育游戏app平台